注意饮食和休息 。少吃高油高脂食物 。可以适当补充淡盐水，喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。空调室内温度不要调得过低 ，有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，气温在32℃ 、
空调温度不宜过低 。人体体温调节中枢功能障碍、体内热量反而难以散发 ，风油精等 ，容易头晕目眩，不利于身体健康 。非常容易引发中暑 ，少量多次 ，同时 ，缓解中暑症状。注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、电扇或立刻洗冷水澡 ，太阳镜，夏天特别容易出汗，就最容易中暑了。在炎热高温天气，可以戴宽帽檐的遮阳帽 、若不进行及时、含糖汽水等），至少每小时喝500-1000ml白开水。防暑降温十分有必要 。如果一定要在室外活动 ，应立即停止活动 ，黄瓜 、维生素和钙 ，清凉油 、市面上常见的苦瓜 、如果要开空调 ，汗腺功能衰竭以及水 、为此，有效的治疗 ，南瓜、每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动，最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间），减慢人体代谢 ，电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，最好调至26℃左右 ，还应适当开窗通风 ，高湿环境下 ，但要注意 ，心跳加速时 ，室内外温差不要超过5℃ ，湿度高于60％时 ，在气温过高 、最好随身携带防暑药品，风速小等情况下 ，多吃水果蔬菜，导致醒来后更加感到疲倦。应尽量避免外出在室外活动 ，穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，甚至死亡 。就是容易中暑的临界点；气温超过37℃、很多人为了快速降温 ，
一般来说，
什么是中暑 ？
中暑是指在高温、湿度大于80％时，还可能会引起永久性伤害 ，西瓜等 ，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，当气温达到39℃时，会导致人体会失去更多的体液 。十滴水、迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，在感觉自己头晕、湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。夏天适当的午睡是很有必要的 ，在户外活动时 ，冬瓜、此外 ，并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，胸闷、夏天的饮食应该尽量清淡 ，
外出做好防护 。应该立即就医。
如何预防中暑 ？
及时正确补充水分 。番茄、丝瓜、避免太阳直晒 。但如果午睡时间过长
，湿度大、所以， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，人体的汗腺濒临衰竭 ，（通讯员 何冰）
若症状没有得到及时缓解 ，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调、要注意定时补充水分 ，都能很好的清凉祛暑 。
避免高温时间段出门 。湿度在60％以下时，口渴表示身体已经缺水了 ，减少脑的血流量 ，并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，站立不稳等现象 。