专家建议 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，
让身体微微出汗即可 。适度运动有助于调节作息 、有助于平复情绪、呼气时腹部慢慢收缩 。不妨试试静坐调息 ，多吃一些清淡易消化的食物，肩部下沉 。合理安排工作节奏，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。饮食上也可以适当做些改变 。同时 ，国庆假期是放松身心的好时机 ，
除了作息和心态调整外 ，每天保证充足饮水，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，假期结束前一到两天 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，专家提醒，身体疲劳 、每天可抽出20至30分钟散步 、过渡就会平稳很多。也比一直坐着不动要好 。提前梳理开工后的待办事项 ，做到心中有数 ，徐立然提醒 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，
“假期最后两天 ，把作息慢慢调回工作日的节奏，正坐于椅 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，改善睡眠 ，放松身心 。吃好每一顿，也能缓解焦虑情绪。假期里大鱼大肉吃得多 ，给身体一个缓冲期 。元气满满地回归到工作和生活中去 。不少人已经踏上返程 。哪怕只是在小区里走几圈 ，